2023/12/06 15:15
こんにちは、iRU SHOPです。
12月といえば・・・忘年会・クリスマス！
友人や同僚の方、お世話になっている方々とお食事の予定が多い時期が到来いたしました。
外食が続くと・・・？
ヘルシーな料理を提供してくれる飲食店が増える一方で、
ついつい手を伸ばしてしまうお肉、揚げ物やアルコール。
過剰な摂取は腸内環境を悪化させ、気づくと必要な栄養を吸収しづらい腸内環境に・・・！
例えば「お肉」はなぜ腸内環境に影響を与えるのかというと
過剰な摂取で腸内に必要なビフィズス菌が減少し、悪玉菌が増えやすいからです。
悪玉菌が増えると、肌荒れや便秘、下痢などの不調の原因になります。
★POINT お肉と食べるときに選ぶべき「食べ合わせ食材」
【牛肉】
たまねぎ、トマト、じゃがいも
【豚肉】
ショウガ、にんにく
【鶏肉】
ねぎ、大根
動物性たんぱく質を摂取すると、消化をするためには大量な食物繊維の摂取が必要です。
これはどの食べ合わせがよいかな？と考えながらメニューを選ぶのもおすすめです。
個人的には、迷ったときには「大根おろし」！この一択です。
アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼの消化酵素が豊富で、
お肉にも魚と一緒に食べても美味しさ倍増◎
さらに消化もサポートしてくれるという最強の味方です。
是非お試しください✨
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食べ過ぎた翌日は？
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食物繊維が豊富のadjuster tea も！
ごぼう茶風味の美味しい味わいで飲みやすさも抜群です。
翌朝がすっきり爽快気分に◎
